Alzheimer Olmamak İçin Nelere Dikkat Edilmelidir?

• Eğer sigara kullanılıyorsa mutlaka sigaranın bırakılması gereklidir. Sigara beyin hücrelerini öldürmesi ve oluşumlarını yavaşlatmasından dolayı Alzheimer olma riskini taşır.
• B12 ve D vitaminlerinin kullanılması gereklidir.
• Kahve tüketiminin arttırılması Alzheimer olma riskini azaltır.
• Alkol tüketiminin fazla olması, sigarada olduğu gibi beyin hücrelerini öldürmesinden dolayı demans hastalığına yakalanma riskinin artmasına neden olur.
• Uyku ve sporun hayatın içinde düzenli olmasına dikkat edilmesi gereklidir. Uyku düzeninin vücudun ihtiyaçları ile orantılı olması ile beraber haftada en az 2 gün spor yapmak Alzheimer hastalığına karşı koruyucudur.
• Yeni şeyler öğrenilmesi ve puzzle ve bulmaca gibi aktiviteler ile beynin sürekli olarak çalıştırılması da Alzheimer olma ihtimalini düşürür.
• Düşme ya da farklı bir olay sonucu başın herhangi bir yere çarpılmamasına dikkat edilmesi gereklidir. Travmatik beyin yaralanmaları Alzheimer olma riskini arttırır.

Alzheimer Önleyen Yiyecekler Nelerdir?

Alzheimer olmanın önüne geçebilen yiyecekler şöyle sıralanabilir:

• Somon
• Sardalya
• Uskumru
• Ton Balığı
• Ceviz
• Badem
• Zeytinyağı
• Avokado
• Yeşil Yapraklı Sebzeler
• Yaban Mersini
• Karadut
• Çilek
• Turunçgiller
• Köri Baharatı

Alzheimer Olmamak İçin Yapılması Gereken Beyin Jimnastikleri Nelerdir?

Alzheimer hastalığına yakalanmamak için genellikle matematik problemleri çözmek, ana dilden farklı bir dilin konuşulması ve puzzle yapılması önerilir. Alzheimer hastalığını önleyen beyin jimnastikleri arasında bulmaca çözmek de vardır. Ancak bulmacalar arasında sadece sudoku çözülmesi bu hastalığa yakalanma ihtimalini azaltır.

Alzheimer Hastalığını Tetikleyen Gıdalar Nelerdir?

Alzheimer olma ihtimalini arttıran gıdalar, genellikle işlenmiş protein ve karbonhidratlardır. Doğal olarak alınan karbonhidratlar ile proteinlerin vücut için yeterli seviyede alınmaları bir sorun ya da tehlike teşkil etmez. Ancak fazla miktarda alınmaları ile beraber işlenmiş olmaları, sürekli tüketilmelerinde kişiler için Alzheimer hastalığına yakalanma riskini arttırır.

Alzheimer Belirtileri Nelerdir?

Alzheimer hastalığının bilinen belirtileri, şöyle sıralanabilir:

• Kararsızlık
• Daha önceden gidilmiş yolların karıştırılması
• Sürekli olarak kafa karışıklığı yaşanması
• Unutkanlık yaşamak (Neredeyse tüm alzheimer hastalarında görülür.)
• Sürekli aynı şeyleri konuşmak
• Kaygı duymak
• Ruh halinin sürekli dalgalanması
• Nesnelerin ve özellikle kişilerin isimlerini anımsayamamak

Bu belirtiler demans hastalarının her yaş grubunda görülebilir. Ancak genellikle yaşları ilerlemiş olan kişilerde Alzheimer görülür.