En Hızlı Nasıl Kilo Alınır?

• Tüketilecek olan yiyeceklerin fazla kalorili olmasına dikkat edilmesi gereklidir.
• Tüketilen yiyeceklerin ağırlıklı olarak karbonhidrat ve proteinden oluşması, hızlı kilo alımını kolaylaştırır.
• Bol su ve sıvı tüketilmesi gereklidir.
• Kalori oranı yüksek olan diyetlerin yapılmasına özen gösterilmelidir.
• Alınan kiloların vücutta yağ olarak birikmemesi için spor yapılmasına özen gösterilmeli, spor mümkün olduğunda tok karınla yapılmalı ve hem spordan önce hem de sonra yemek yenmelidir.
• Günde 2 yerine 3 ila 5 öğün yemek yemeğe özen gösterilmesi gereklidir. Öğünlerin arasının sık olması her öğünün içinde protein olmasa da karbonhidrat bulunması önemlidir.
• Günün son öğününün gece uyumadan birkaç saat öncesine denk getirilmesi, hızlı bir biçimde kilo alımını destekler. Uyku haline geçileceği için metobolizma vücutta kalori yakabilmek için zaman bulamayacaktır.
• Proteinin kırmızı etten alınması, diğer hayvansal ürünlere göre daha hızlı bir şekilde kilo alımı sağlar.
• Tuz tüketim miktarı, sağlığa zarar vermeyecek kadar arttırılabilir. Tuzun vücutta tutulması kilo almayı destekleyeceği gibi kilo kaybının da yaşanmamasını sağlar.

Denenmiş Kilo Alma Yöntemleri Nelerdir?

Kilo almak için yapılabilecek en iyi yöntemlerden biri, çok ve sık yemek yemektir. Özellikle gece saatlerinde yenen yiyecekler, vücudun daha hızlı kilo almasını sağlar. Bununla beraber kalori değeri yüksek besinlerin tüketilmesi ile de kilo alma süreci hızlanır.

Kilo Almak İçin Ne Yemeliyim?

Kilo almak için tüketilmesi gerekli olan besinler, şöyle sıralanabilir:

• Patates ve nişastalı besinler
• Pirinç
• Süt
• Kuruyemişler (Özellikle fındık)
• Somon ve Yağlı Balıklar
• Kurutulmuş meyveler
• Tam tahıllı ekmekler
• Avokado
• Yulaf
• Çikolata
• Peynir
• Yumurta
• Tam Yağlı Yoğurt

Evde Nasıl Kilo Alınır?

Destek almadan kilo almak isteyen kişilerin dikkat etmeleri gereken şeyler şöyle sıralanabilir:

• Öğün atlanmamalı ve özellikle kahvaltı yapmaya özen gösterilmelidir.
• Ara öğünlerde kalori değeri yüksek besinlerin tüketilmesi gereklidir.
• Yemeklerde protein, karbonhidrata ağırlık verilmelidir.
• Hızlı kilo almak için spor yapılmalıdır ancak spor yapılırken kardiyo gibi yağ yakıcı egzersizlerden uzak durulması gereklidir.