İdeal kan şekeri değerleri kaç olmalı?
Kan şekeriniz, yani kandaki glukoz miktarı, vücudunuzun enerji ihtiyacını karşılar. Glukoz, yediğiniz karbonhidratlı yiyeceklerden gelir. Peki kan şekeri değeriniz ne kadar olmalı?
Vücudunuz, glikozu hücrelere taşımak için insülin hormonunu salgılar. Kan şekeriniz, yemek yediğinizde veya egzersiz yaptığınızda değişir. Bu değişimler normaldir, ancak kan şekeriniz çok yüksek veya çok düşük olursa, sağlığınızı tehlikeye atabilir.
Bu nedenlerle, kan şekerinizi ölçmeniz ve normal değerlerini bilmeniz gerekir. Peki normal değer dediğimiz nedir?
KAN ŞEKERİ DEĞERLERİ NELERDİR?
Kan şekerinizin değeri, aç veya tok olduğunuza göre farklılık gösterir. Açlık kan şekeri, en az 8 saat boyunca hiçbir şey yemeden önce ölçülen kan şekeridir. Tokluk kan şekeri ise, yemekten 2 saat sonra ölçülen kan şekeridir. Kan şekerinizin değerini öğrenmek için, kan şekeri ölçüm cihazı kullanabilirsiniz. Bu cihaz, parmağınızdan aldığınız küçük bir kan örneğindeki glukoz miktarını gösterir.
Kan şekerinizin değeri, yaşınıza, cinsiyetinize ve sağlık durumunuza göre değişebilir. Ancak genel olarak, yetişkinlerde normal kan şekeri değerleri şöyledir:
- Açlık kan şekeri: 70-100 mg/dL
- Tokluk kan şekeri: 70-140 mg/dL
Bu değerler 60’ın altına inerse veya çok fazla artarsa kan şekeri tehlikeli noktalara gelir. Hipoglisemi, kan şekerinin çok düşük olmasıdır. Hiperglisemi ise, kan şekerinin çok yüksek olmasıdır. Her iki durum da, diyabet gibi ciddi hastalıkların belirtisi olabilir.
KAN ŞEKERİ NASIL KONTROL EDİLİR?
Kan şekerinizi kontrol etmek için, doktorunuzun tavsiyelerine uymalısınız. Ayrıca, kan şekerinizi etkileyen faktörleri de bilmelisiniz. Bunlar arasında şunlar vardır:
- Beslenme: Karbonhidratlı yiyecekler kan şekerinizi yükseltir.
- Egzersiz: Fiziksel aktivite kan şekerinizi düşürür. Bu nedenle, düzenli ve uygun egzersiz yapmalısınız.
- Stres: Stresi azaltmak için rahatlama teknikleri uygulamalısınız. Meditasyon, yoga, nefes egzersizleri, müzik dinlemek gibi yöntemler stresi azaltmaya yardımcı olur.
- İlaçlar: Bazı ilaçlar kan şekerinizi etkileyebilir. Bu nedenle, doktorunuza danışmadan ilaç kullanmamalısınız.
Ağız kuruluğuna karşı uzmanlardan uyarı! Diyabet, felç ve birçok hastalığın ilk belirtisi olabilir
KAYNAK: UŞAK HABER