İsveç Diyeti Nasıl Yapılır? Programı, Özellikleri

• Birinci gün: Sabah saatlerinde 1 fincan kahve tüketilmesi önerilir. 1 kesme şeker isteyen insanlar tarafından tüketilebilmektedir. Öğle saatleri 2 domates, 1 porsiyon ıspanak ve 2 yumurta önerilmektedir. Akşam ise 200 gr biftek ve zeytinyağı eklenmiş salata ile öğün tamamlanmalıdır.
• İkinci gün: Bir fincan kahve bir kesme şeker ile tüketilebilir. Öğle saatlerinde 100 gr yoğurt ile 1 dilim salam ideal olacaktır. Akşam saatlerinde yeşil salata, 1 meyve ve 200 gr biftek ideal bir seçimdir.
• Üçüncü gün: Bir dilim kızarmış ekmek ve yanına bir fincan kahve önerilmektedir. Bir kesme şeker serbest tutulmaktadır. Öğle saatlerinde bir porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 meyve ve bir domates idealdir. Akşam saatlerinde ise 2 haşlanmış yumurta ile yeşillikli salata ve bir dilim salam önerilmektedir.

İsveç Diyeti Nedir?

İsveç diyetinin tanımı “Son derece kolay olan ancak istikrar gerektiren bir diyet” şeklinde yapılabilmektedir. Metabolizmayı artıran bu diyet iştah azaltmakta ve sindirimi kolaylaştırmaktadır. Diyet sırasında vücudun ihtiyaç duyduğu her tür vitamin ve mineral karşılanacaktır. Diyet sırasında esas aminoasitler de kullanılmaktadır. Amaç burada daha az tüketilen yiyecekleri ön planda tutarak sağlıklı yaşamaktır.

İsveç Diyetinin Kuralları

İsveç diyetinde uygulanması gereken kurallar şu şekildedir:

• İsveç diyeti sırasında çay ya da kahve gibi içeceklerin tüketilmesi yasaktır.
• Diyet en az 6 gün sürmelidir. Eğer diyetin bırakılması gerekiyor ise altı günlük periyotlar halinde bırakılması önerilmektedir.
• Aynı gün içerisinde akşam ve öğle yemeklerinin yer değişiklikleri isteğe bağlı olarak yapılabilmektedir.
• Üç aydan daha kısa sürede aynı İsveç diyetinin tekrarlanmaması gerekmektedir.
• Diyet sırasında su tüketimine özen gösterilmelidir.
• Kolesterol sorunu olanlara yumurta akı önerilmektedir.
• Diyet sırasında brokoli sevmeyenler ya da bulamayanlar yerine karnabahar tüketebilir.
• Diyet 13 günden fazla devam edemez.
• Tuz ve ölçü dışında şeker kullanılmaması gerekmektedir.

İsveç Diyetinde İzin Verilen Besinler

İsveç diyetinde istenen besinler arasında et çeşitleri, balık çeşitleri gibi pek çok seçenek mevcuttur. İsveç diyeti sırasında izin verilen besinler şu şekilde ifade edilebilmektedir:

• Tavuk, dana hindi
• Balık ve yumurtanın her çeşidi
• Yeşil çay
• Şekersiz limonata
• Sebze suyu
• Sert kabuklu yemişler.