Sıcak havalarda serinlemek için yapılan bu yaygın alışkanlık, vücutta beklenmedik ve hatta riskli sonuçlara yol açabiliyor. İşte yazın duş alırken dikkat edilmesi gerekenler ve uzmanların önerileri…
SOĞUK DUŞUN VÜCUDA ETKİLERİ VE RİSKLERİ
Lancaster Üniversitesi’nden sağlık uzmanı Prof. Dr. Adam Taylor, soğuk suyla duş almanın vücudun doğal sıcaklık düzenleme mekanizmalarını olumsuz etkileyebileceğini vurguluyor. Normal koşullarda vücut, sıcaklık değişimlerine karşı kendini dengelemek için oldukça etkili bir sisteme sahip. Ancak yaz aylarında hava sıcaklığı, vücut sıcaklığını aştığında bu sistem zorlanıyor. Ani soğuk suyla temas, vücudun serinlemesini sağlamak yerine tam tersi bir etki yaratabiliyor. Soğuk su, ciltteki kan damarlarını aniden daraltarak vücut ısısını içeride hapsediyor ve serinlik hissi yerine rahatsızlık verebiliyor.
Özellikle yüksek tansiyon ve kalp rahatsızlığı olan kişiler için soğuk duş, ciddi sağlık sorunlarına davetiye çıkarabilir. Taylor, 15°C’nin altındaki soğuk suyun “soğuk şok tepkisi” olarak bilinen bir durumu tetikleyebileceğini belirtiyor. Bu tepki, kalp ritmi bozuklukları, tansiyon yükselmesi, baş dönmesi ve hatta nadir durumlarda kalp krizi riskini artırabilir.
ILIK DUŞUN AVANTAJLARI VE DOĞRU UYGULAMA
Prof. Dr. Taylor, yazın serinlemenin en güvenli yolunun ılık suyla duş almak olduğunu söylüyor. 26-27°C arasındaki su sıcaklığı, vücudun yüzeyindeki kan dolaşımını artırarak hem serinlik hissi sağlar hem de cildi tahriş etmeden temizler. Ilık su, ciltteki yağ ve kirleri etkili bir şekilde arındırarak hijyeni desteklerken, vücut ısısını dengeli bir şekilde düşürür.