Bir anda gelen üşüme hissi, vücut sıcaklığını ayarlama çabasından kaynaklanabileceği gibi, altta yatan bir sağlık sorununu da işaret edebilir. Uzmanlar, üşüme hissine neden olabilecek durumlar ve bu durumu hafifletmek için neler yapılabileceği hakkında önemli bilgiler paylaştı.
ÜŞÜMENİN SEBEPLERİ VE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Uzman doktorlar, üşümenin genellikle vücut ısısının çevresel faktörlerle hızla düşmesi sonucu oluştuğunu belirtiyor. Soğuk hava, rüzgar ve ıslaklık gibi dış etkenler vücudun ısı üretme ve koruma mekanizmalarını zorlayarak üşüme hissine yol açabilir. Ancak üşümenin nedeni sadece dış etkenler değil. Solunum yolu enfeksiyonları, hipotiroidi, romatolojik hastalıklar, diyabet, kansızlık ve dolaşım sorunları gibi pek çok sağlık sorunu da bu durumu tetikleyebilir.
Uzmanlar, vücutta D vitamini eksikliğinin, yorgunluğun, kas ve kemiklerde güç kaybının, uyku sorunlarının ve yaraların geç iyileşmesi gibi belirtilere ek olarak üşüme hissine de neden olabileceğini ayrıca, stres, düşük kan şekeri ve anemi gibi durumların da ani üşümelerin başlıca nedenleri arasında yer aldığını ifade ediyorlar.
ÜŞÜMEYE İYİ GELEN BESİNLER VE DOĞAL YÖNTEMLER
Soğuk havalarda vücut ısısını korumak için doğru beslenmenin önemine değinen uzmanlar, bazı besinlerin üşümeyi azaltmada etkili olduğunu belirtiyorlar. Karabiber, tarçın, zencefil, zerdeçal ve acı biber gibi baharatlar vücut sıcaklığını artırmaya yardımcı olabilir. Kabak, tatlı patates, havuç ve lahana gibi sebzeler de hem enerji verici özellikleri hem de içerdiği vitamin ve minerallerle soğuk havalarda üşümeyi azaltabilir.
Doğal içeceklerden nane-limon çayı, ıhlamur, adaçayı ve kuşburnu çayı da vücudu sıcak tutmaya yardımcıdır. Zencefil, bal ve limon karışımı gibi doğal yöntemler, üşüme hissini azaltırken bağışıklık sistemini destekler. Ayrıca, günlük sıvı ihtiyacını karşılamak için günde en az 2-2,5 litre su içilmesi gerektiği belirtiliyor.
Termal özellikli kıyafetlerin tercih edilmesi, düzenli egzersiz ve dengeli beslenme de üşümenin önlenmesinde önemli rol oynar.