Tırnaklarınızın sık sık kırılması ya da zayıf görünmesi can sıkıcı olabilir, ancak bu yaygın sorunla başa çıkmak için etkili çözümler mevcut.
BESLENME VE VİTAMİNLERLE TIRNAKLARINIZI DESTEKLEYİN
Tırnak sağlığı, vücudunuzun genel sağlığıyla doğrudan bağlantılıdır. Yetersiz beslenme, tırnaklarınızın zayıflamasına ve kırılgan hale gelmesine yol açabilir. Protein açısından zengin gıdalar, tırnaklarınızın temel yapı taşı olan keratin üretimini destekler. Yumurta, yağsız et, baklagiller ve kuruyemişler gibi besinleri diyetinize ekleyin.
Ayrıca, biotin (B vitamini), demir ve çinko gibi mineraller tırnaklarınızı güçlendirmede kritik rol oynar. Biotin, badem, ıspanak ve tatlı patateste bolca bulunur ve tırnakların sağlamlığını artırır. A, C ve E vitaminleri tırnak dokusunu onarırken, omega-3 yağ asitleri (ceviz ve yağlı balıklarda bulunur) tırnakların nemli ve esnek kalmasını sağlar.
TIRNAK BAKIMINDA DOĞRU ALIŞKANLIKLAR EDİNİN
Tırnaklarınızı korumak için günlük alışkanlıklarınızda dikkatli olmanız gerekiyor. Tırnaklarınızı nemli tutmak, kırılganlığı önlemenin anahtarıdır. Jojoba yağı, badem yağı veya E vitamini yağı gibi doğal yağlar, tırnak yatağını ve çevresindeki cildi besler. Kimyasallara maruz kalmamak için temizlik yaparken lastik eldiven kullanın; çünkü sabun, deterjan ve diğer kimyasallar tırnakların doğal yağlarını yok edebilir. Tırnaklarınızı nazikçe kesin ve törpüleyin; agresif törpüleme tırnak yapısını zayıflatabilir. Oje ve aseton kullanımını azaltarak tırnaklarınızın nefes almasına izin verin. Sert kimyasallar içeren ürünlerden kaçının ve keratin, kolajen veya hyaluronik asit içeren tırnak güçlendiricileri tercih edin.