Ramazan'da karın şişkinliğinden bu yolla kurtulabilirsiniz! Şişkinliğe en etkili yöntem!

Ramazan'da karın şişkinliğinden bu yolla kurtulabilirsiniz! Şişkinliğe en etkili yöntem! - Ramazan ayında veya normal zamanda şişkinlik ve gaz sıkışması gibi şikayetler birçok kişinin yaşam kalitesini düşüren sorunlar arasında yer alıyor. Bu sorunlara karşı bazı etkili doğal yöntemler ise fayda sağlıyor.

Çoğu zaman tüketilen besinlerle ilgili olan şişkinlik ve gaz problemlerine karşı uzmanlar ufak ancak son derece etkili bazı yöntemleri paylaştılar. Konuya ilişkin önemli tavsiyelerde bulunan uzmanlar şişkinliğin nasıl önleneceğini aktardılar.

FAZLA ŞİŞKİNLİK KALBİ ETKİLEYEBİLİR!

Vücut sisteminde meydana gelen fazla hava organların duvarlarında gerilmeler yol açarak çeşitli sorunlara yol açabiliyor. Karın ağrısı, düzensiz tuvalete çıkma, sık geğirme, nefes darlığı gibi sorunlar bu tip problemler nedeniyle ortaya çıkmaktadır.

Gün içinde 3 – 4 litre gaz oluşumunun yaklaşık yarısının yutulan havadan kaynaklandığını ifade eden uzmanlar, şişkinlik sorunlarının ilerlemesi halinde kalp çarpıntısına kadar olumsuz sonuçlarının olabileceğini aktarıyor. Bu sorunların önüne geçmek için sık gaz çıkarmanın vücut için son derece yararlı olduğu aktarılıyor.

GAZ VE ŞİŞKİNLİK NASIL ÖNLENİR?

Gaz ve şişkinlik sorunlarının önüne geçmek için bazı ufak değişiklikle yapılması yeterli olacaktır. Özellikle beslenme alışkanlıkları ve tüketilen gıdalar dikkate alınmalıdır. Gaz ve şişkinlik sorunlarından kurtulmak için şu basit yöntemleri hayatınıza uygulayabilirsiniz:

• Yemekleri yavaş yenmeli ve iyice çiğnenmelidir.
• Lahana, brokoli, fasulye gibi gaz yapıcı gıdalardan uzak durulmalıdır.
• Lifli gıdaların tüketimine ağırlık verilmelidir.
• Düzenli egzersiz yapılmalıdır.
• Fazla hava yutmamaya özen gösterilmelidir (sigara içmek, sakız çiğnemek, hızlı yemek)
• Altta yatan bir sindirim sorunu olup olmadığı kontrol edilmelidir.