Su Diyeti Nasıl Yapılır?
Su diyeti insan vücudunda detoks etkisi yaratan bir diyet türüdür. Bu diyet ile birlikte kişilerin kalori yakımı hızlanır ve vücutları zararlı atık maddelerden arındırılır. Bu diyet türünde günde mutlaka 2 litre su içilmelidir. Bu 2 litrelik su sınırı minimum olup kişinin durumuna ve vücut oranlarına göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle de bir diyetisyene başvurmak en doğru yöntemdir.
Su tüketilerek yapılan bu diyet türünde kan basıncının düşmemesi ve gerekli besin ögelerinin alınması için tüketilen diğer sıvı türlerinde de dikkat edilmelidir. Diyetisyenler ve sağlık uzmanları yalnızca su tüketilerek yapılan diyetin insan sağlığı için son derece zararlı olduğu konusunda hemfikirler. Bol su tüketiminin yanı sıra besin değerleri yüksek olan sağlıklı besinler de diyet sırasında tercih edilmelidir.
Su Diyeti Nedir?
Su diyeti tanımı en genel hali ile gün içerisinde bol miktarda su ve sıvı içecek alınması ile yapılan diyet türüdür. Bu diyet türünde başka bir gıda alınmaz. Su diyetinin altında yatan teori ise kişinin soğuk su içtiği zaman vücudunun bu sıcaklığı dengelemek için normalden daha fazla kalori yakması ve bu durumun da zayıflamaya yardımcı olmasıdır. Bu sayede kişiler kolaylık ile fazladan kalori yakmaktadırlar. Aynı zamanda tüketilen su miktarı ile doğru orantılı çalışan böbrekler, vücudu daha fazla temizleyerek vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olmaktadır. Aynı zamanda su tüketilmesi eklemleri ve omurgayı korumaya da yardımcı olmaktadır.
Su Diyeti Programı
Su diyeti programı kişinin bünyesine göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle de başlanmadan önce bir diyetisyen fikri almak son derece önemlidir. Genel olarak haftalık programı ise şu şekildedir:
Gün 1:
- Kahvaltı: Taze sıkılmış 2 bardak elma suyu
- Ara Öğün: Bir bardak papaya suyu
- Öğle: Bir kase karpuz
- Ara Öğün: Bir bardak portakal suyu ya da limon suyu
- Akşam: Bir bardak su
- Son Ara Öğün: Bir adet elma ve 2 bardak su
Gün 2:
- Kahvaltı: Bir adet haşlanmış yumurta ve 2 bardak su
- Ara Öğün: Bir su bardağı çiğ lahana salatası ve 2 bardak su
- Öğle: Çoban salatası ve 1 bardak su
- Ara Öğün: 2 adet domates ve 1 bardak su
- Akşam Yemeği: 1 bardak taze sıkılmış domates suyu
- Son Ara Öğün: 1 su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su
Gün 3:
- Kahvaltı: 1 adet elma ve 2 bardak su
- Ara Öğün: 1 su bardağı papaya meyvesi ve 1 bardak su
- Öğle: Çoban salata ve 1 bardak su
- Akşam Yemeği: 1 bardak taze sıkılmış domates suyu
- Son Ara Öğün: 1 su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su
Gün 4:
- Kahvaltı: 1 bardak yağsız süt ve 2 bardak su
- Ara Öğün: 1 adet muz ve 2 bardak su
- Öğle: 1 bardak süt ve 2 bardak su
- Ara Öğün: 1 adet muz ve 2 bardak su
- Akşam Yemeği: 1 adet muz
- Son Ara Öğün: 1 adet muz ve 1 bardak su
Gün 5:
- Kahvaltı: ½ kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
- Ara Öğün: 2 adet domates ve 2 bardak su
- Öğle: 1 kase domates soslu haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
- Ara Öğün: 2 adet domates
- Akşam Yemeği: 1 kase haşlanmış esmer pirinç
Gün 6:
- Kahvaltı: ½ kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
- Ara Öğün: 2 adet domates 2 su bardağı su
- Öğle: 1 kase haşlanmış esmer pirinç, salata ve 2 bardak su
- Akşam Yemeği: 1 bardak limonlu su
- Son Ara Öğün: 1 kase salata ve 1 bardak su
Gün 7:
- Kahvaltı: ½ kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
- Ara Öğün: 2 adet domates ve 2 su bardağı su
- Öğle: 1 kase haşlanmış esmer pirinç, salata ve 2 bardak su
- Ara Öğün: 2 adet salatalık
- Akşam Yemeği: 1 bardak limonlu su
- Son Ara Öğün: 1 kase salata ve 1 bardak su
Belirtilen program ile birlikte Su diyeti yapılabilir.
Kaynak:
