Ünlülerin diyetisyeni açıkladı: 7 günde yaza hazır olun
Yaz mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte, kışın alınan fazla kilolar pek çok kişi için endişe kaynağı haline geliyor.
Ancak ünlülerin beslenme danışmanı Gabriela Peacock, yalnızca bir haftada bu fazlalıklardan kurtulmanın mümkün olduğunu iddia ediyor. Şimdi, Peacock’un paylaştığı ve yedi günde forma girmenizi vaat eden altın önerilere bakalım.
SIVI TÜKETİMİ VE METABOLİZMA
Peacock’a göre, sıvı tüketimi, hızlı bir şekilde forma girmenin ilk adımı. Özellikle bitki çayları, metabolizmayı hızlandırarak kilo verme sürecini destekliyor.
Peacock, bu çayların günün erken saatlerinde tüketilmesinin faydalı olacağını belirtiyor. Ayrıca, limon ve salatalık eklenmiş suyun şişkinliği azalttığını ve düz bir karın elde etmeye yardımcı olduğunu söylüyor.
SODYUM TÜKETİMİNİ AZALTIN
Fazla sodyum tüketimi, vücutta su tutulmasına ve dolayısıyla şişkin bir görünüme neden olabilir. Peacock, tuz yerine otlar ve baharatlar kullanarak sodyumu azaltmanın ve su tüketimini dengenin kolay bir yolu olduğunu ifade ediyor.
PROTEİN VE KAS KÜTLESİ
Peacock, yağsız kas kütlesinin korunmasının önemine dikkat çekerek, protein tüketiminin artırılmasını öneriyor. Et, yoğurt, haşlanmış yumurta ve humuslu sebzeler, işlenmiş atıştırmalıkların yerini alabilir.
KARMAŞIK KARBONHİDRATLAR VE TOKLUK HİSSİ
Diyetisyen, kinoa, tatlı patates ve kahverengi pirinç gibi karmaşık karbonhidratların diyetinize eklenmesini tavsiye ediyor. Bu besinler, vücudu besler ve daha uzun süre tokluk hissi sağlar.
İYİ BİR UYKU
İyi bir gece uykusu, sağlıklı bir vücut için şart. Peacock, 7-9 saat arası kaliteli uyumanın, hormon dengesini koruyarak sağlıksız yiyecek isteğini azalttığını belirtiyor.
1 haftada göbek yağlarından kurtulmak mümkün! Üstelik diyete gerek yok
Hollywood diyeti nedir, zararlı mı? Hollywood diyetinde neler var?
Kaynak:Uşak Haber
