Uykuya dalarken neden sıçrarız, sebebi bakın neymiş

Uykuya dalmak, birçok insan için günün en rahatlatıcı anlarından biridir. Ancak bazen, tam uykuya dalacakken yaşanan ani bir sarsıntı veya düşme hissi, bu huzuru kaçırabilir.

Peki, bu beklenmedik ve bazen rahatsız edici fenomenin arkasında yatan nedir?

BEYNİN UYKUYLA İMTİHANI

Uykuya dalmak üzereyken yaşanan bu sarsıntılar, tıp dünyasında ‘uyku miyoklonusu’ olarak bilinir. Bu, uyku döngüsünün ilk aşamasında, yani uykuya geçiş sırasında meydana gelen istemsiz kas hareketleridir. Uykuya dalarken yaşanan bu sarsıntılar, genellikle ‘hipnagojik sıçramalar’ olarak adlandırılır ve uykunun hafif aşamasında ortaya çıkar.

Bu sarsıntıların sebebi tam olarak bilinmese de, beyin ve kaslar arasındaki iletişimdeki bir karışıklığa bağlanıyor. Uykuya dalma anında, beyin uyanıklık ile uyku arasındaki ince çizgide dengelenirken, kaslarınızın hareketsizliğini fark eder ve bu durum, beynin kaslara ‘uyan’ mesajı göndermesine neden olabilir. Bu mesaj, kasların ani bir hareketle tepki vermesine ve böylece sarsıntı hissine yol açar.

UYKUYA DALARKEN SARSINTILARI TETİKLEYEN FAKTÖRLER

Uyku sırasında yaşanan bu sarsıntıları tetikleyebilecek birçok faktör bulunmaktadır. Uyku bozuklukları uzmanlarına göre, bu sarsıntıların sıklığını azaltmak için stres, kafein tüketimi ve uyku eksikliği gibi tetikleyicileri minimize etmek önemlidir.

Stres: Yoğun stres altında, zihin aktif kalır ve bu da uyku döngüsünü bozabilir. Stres yönetimi ve yatmadan önce rahatlama teknikleri, daha kaliteli bir uyku için yardımcı olabilir.

Kafein: Kafein, kas seğirmelerine yol açabilir ve uyku kalitesini düşürebilir. Bu nedenle, özellikle akşam saatlerinde kafein tüketimini sınırlamak faydalı olacaktır.

Uyku Eksikliği: Yeterli uyku alamamak, uyku miyoklonusunu daha sık yaşamanıza neden olabilir. Düzenli ve yeterli uyku, bu sarsıntıları önlemeye yardımcı olur.

Yazın serin ve rahat bir uyku için altın değerinde öneriler