Uzmanlardan kritik uyarı: Suyu sakın böyle içmeyin

Yaz aylarının kavurucu sıcakları, vücudumuzun sıvı ihtiyacını artırıyor. Uzmanlar, artan sıcaklıklarda sıvı kaybını önlemek için günde 2-2.5 litre su tüketilmesini öneriyor. Ancak su içme biçimimiz de en az miktarı kadar önemli.

Uzman diyetisyenler soğuk suyun faydaları ve olası zararları hakkında çok önemli açıklamalarda bulundu.

SOĞUK SUYUN FAYDALARI VE DOĞRU TÜKETİM ŞEKLİ

Uzmanlar, özellikle egzersiz sırasında soğuk su tüketiminin antrenman verimliliğini artırdığını ifade ediyor. Egzersiz sırasında artan vücut ısısının normale dönmesi ve kaybedilen sıvının hızla yerine konulması açısından soğuk su tüketiminin faydalı olduğunu dile getiren uzmanlar bir de çok önemli bir uyarıda bulunuyor. Su hızlı bir şekilde değil, yavaşça ve yudum yudum içilmelidir.

Sıcak yaz günlerinde artan soğuk su tüketiminin bazı kişilerde alışkanlık haline gelip kış aylarında da devam edebildiğini belirten uzmanlar, bu durumun dikkatle değerlendirilmesi gerektiğini vurguluyorlar ve soğuk suyun faydalarının yanı sıra, bazı durumlarda sakıncalı olabileceğini de hatırlatıyorlar.

SOĞUK SU TÜKETİMİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Uzmanlar, soğuk su tüketirken dikkat edilmesi gereken önemli noktaları da sıraladılar. Buna göre akut, kronik ya da mevsimsel bir hastalık durumunda soğuk su tüketiminden kaçınılmalı, ayrıca, mide rahatsızlıkları olan kişilerin de soğuk su içmekten uzak durmaları gerekmekte.

Uzmanlar, sağlıklı bireylerin bile aşırı soğuk su tüketiminden kaçınması gerektiğini belirtiyor. Çok soğuk su içmenin, özellikle yemek esnasında ya da yemekten hemen sonrada sindirim sistemini olumsuz etkileyebileceğini belirten uzmanlar suyun oda sıcaklığında ya da hafif serin olarak tüketilmesini öneriyorlar.