Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır? Programı, Özellikleri

Bu amaç doğrultusunda da kişiler, az kalori almaya özen gösterirler. Yoğurt diyetinde 3 öğün yemek yenir. Kişiler diyet yaptıkları süre boyunca, her gün en az 3 litre su içerek daha hızlı kilo kaybedebilirler.

Yoğurt Diyeti Programı Nedir?

Yoğurt diyeti, bu programı uygulayan kişilerin 5 günde 3 kiloya kadar kaybetmelerini sağlaması amacı ile oluşturulmuş bir diyet programıdır. Bu diyetin her öğününde en az bir porsiyon pastörize edilmemiş yoğurt tüketilir. Yoğurdun yanında bir adet orta boy haşlanmış patates ve brokoli, havuç gibi haşlanmış sebzeler tüketilebilir. Düşük kalori içeriğinin yanında kalsiyum ve protein oranının da fazla olması sayesinde yoğurt diyetinin sağlık açısında bir zararı yoktur.

Yoğurt Diyeti Programı Özellikleri Nelerdir?

Yoğurt diyetinin özellikleri, şöyle sıralanmıştır:

• Yağ yakımını hızlandırır.
• Verilen kiloların en az %60’i vücutlarda birikmiş olan yağlardan verilir.
• Yoğurt, içinde var olan protein miktarı sayesinde kalori açığı oluşturur ancak sağlığa herhangi bir zararı yoktur.
• Metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur.
• Kötü kolesterolün düşürülmesine yardımcı olur.

Diyette Yoğurt Ne Kadar Yenmeli?

Diyet yaparken yenecek yoğurt miktarının her gün en az 3 porsiyon olduğu, birçok diyetisyen tarafından ortak olarak düşünülen konulardan biridir. Marketten alınan yoğurtlar yerine evde doğal süt ile mayalanarak yapılmış olan yoğurtların daha sağlıklı olduğu, bu nedenle de tercih edilmesi gerektiği de söylenmiştir.

Pul Biberli Yoğurt Diyeti Nedir?

Pul biberli ve limonlu yoğurt diyeti, metabolizması yavaş olan ve bu yavaşlık sebebi ile kilo kaybedemeyen kişiler tarafından uygulanan bir diyettir. Pul biberli yoğurt diyeti yapmak isteyen kişiler, her gece uyumadan önce bir kase yoğurdun içine yarım limon suyu ve 1 tatlı kaşığı pul biberi karıştırarak tüketmelilerdir. Ancak bu diyetin mide rahatsızlığına sahip olan kişiler tarafından tüketilmemesi doktorlar tarafından önerilmiştir. Pul bibere ek olarak, bir çay kaşığı kadar zerdeçal da tarife eklenebilir.