Yorgunluk, unutkanlık, depresyon! Nedeni B12 eksikliği olabilir

B12 vitamini, vücudumuzun sağlıklı işleyişi için hayati öneme sahip bir besin ögesidir. Sinir sistemi fonksiyonları, beyin sağlığı, güçlü saçlar ve tırnaklar için kritik rol oynayan bu vitamin, eksikliğinde ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Peki, vücudumuz B12 eksikliğini nasıl belli eder ve bu durum hangi hastalıkların riskini artırır?

B12 EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ VE VÜCUTTAKİ ETKİLERİ

İnsan vücudu, yaklaşık dört yıl yetecek kadar B12 vitamini depolayabilir. Ancak bu depolar tükendiğinde, eksiklik belirtileri ortaya çıkmaya başlar. B12 eksikliğinin en yaygın belirtileri arasında yorgunluk, halsizlik, nefes darlığı ve kalp çarpıntısı yer alır. Bunların yanı sıra, ekstremitelerde uyuşma ve karıncalanma hissi, hafıza sorunları, cilt solgunluğu ve üşüme de sık görülen semptomlardır.

Daha ciddi vakalarda, B12 eksikliği depresyon, anksiyete ve sinirlilik gibi ruh hali değişikliklerine neden olabilir. Odaklanma güçlüğü, saç dökülmesi ve kas zayıflığı da diğer önemli belirtiler arasındadır. Gastrointestinal sistemde ise ishal, kabızlık ve mide bulantısı gibi sorunlar ortaya çıkabilir.

B12 EKSİKLİĞİNİN TETİKLEDİĞİ CİDDİ HASTALIKLAR

B12 vitamini eksikliği, sadece fiziksel belirtilerle sınırlı kalmaz; aynı zamanda ciddi nörolojik ve psikiyatrik hastalıkların riskini de artırabilir. Özellikle Alzheimer ve demans gibi nöropsikiyatrik bozuklukların hem nedeni hem de sonucu olabilen unutkanlık, B12 eksikliğiyle yakından ilişkilidir.

B12 vitamini alımını artırmak için öncelikle beslenme düzenine dikkat etmek gerekir. Kırmızı et, tavuk, balık türleri ve deniz ürünleri, yumurta ve süt ürünleri gibi hayvansal gıdalar, B12 vitamini açısından zengindir. Ayrıca ıspanak, pancar, kabak gibi sebzeler ile fasulye ve mercimek gibi bakliyatlar da B12 kaynakları arasındadır.